Werde, der
Du bist

"Friedrich Nietzsche"

 

Supplements & Spices

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Gewürze

Diese, sind für mich das Elixier des Lebens. Dies ist etwas magisch ausgedrückt. Es begann mit den Gewürzen, durch zufall, doch ich glaube nicht an Zufälle. Hatte etwas für die Erkältung gesucht. Bin auf Kurkuma gestoßen. Dann begann die Leidenschaft für die Gewürze. Weg von Lidl und Co, hin zu einem Gewürzladen. Was dann folgte, war ein Großeinkauf. Nun, baue ich auch Sie in meine Ernährung ein. Kurkuma, Zimt Ingwer, Chili und Pfeffer.

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Ergänzung

Ein kleines Vorwort, zu der Ergänzung. Pillen und Spritzen ersetzen kein schweres Training das Gefühl sowieso nicht. Hatte angefangen, die Ernährung umzustellen. Denke das Leben umstellen, passt besser. Es ist bis heute nicht beendet, wird es auch nie werden. Denn es macht Freude. Für mich bedeutet Ergänzung, alles in einen Topf und sehen was rauskommt. Ganz so einfach ist es dann nicht. Lerne jeden Tag dazu, achte darauf, das viele Vitamine und Nährstoffe im Tagesablauf drin sind.

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Einsatzgebiet Spices

Gewürze und ihr Einsatzgebiet, das ist recht viel. Deshalb schränke ich dies etwas ein. Fernöstliche spices das ist meins. Ingwer, Zimt, Kurkuma, Curry, usw. alle haben Sie Eigenschaften, meinen Körper fit zuhalten. Am Anfang wollte ich es auch nicht so glauben. Dann, kam der Tag im Gewürzladen. Ein Vergleich, Gewürze sind für mich dasselbe, wie Schuhe bei den Damen.Nun las ich, für was diese stehen und wie sie helfen.Seitdem sind sie ein fester Bestandteil in der Ernährung.

Trainiere hart und werde glücklich

Hersteller

An dieser stelle möchte ich etwas näher, auf die Supplements eingehen. Natürlich nur auf die Produkte, die mein Körper ausprobiert hat, sozusagen eine Langzeit Studie. Die Produkte, die ich zu mir nehme, kommen allesamt, von der Firma Weider mit sitz in Hamburg. Sowie ein Unternehmen auf Sylt

WEIDER - GERMANY » Phama Sports - Neu Gefunden » BB-Sportnahrung - Neu Gefunden »

Gesund Erhaltung

Zurzeit bin ich auf dem weg der Körper Reinigung. Bedeutet, ich schaue das von allen Vitaminen und Aminosäuren genug da ist. Heute kam der Granatapfel extrackt. Habe nachgelesen das er zuständig dafür ist, dass die Arterien frei bleiben, dieser beinhaltet auch genug Mineralien. Es ist Fakt das ich mich der Arzneimittel Industrie Verweigere, bei Hausmittel. Wichtig für alle, ich bin geimpft, und nehme auch bei schwiergien Kompliaktionen Arznei mittel.

Anstrengung

Es ist anstrengend, auf den Körper, zu achten. Die Ernährung anzupassen, auf zu passen was man isst und trinkt. Doch ich kann von mir sagen, es macht spaß und es lohnt sich. Man stopft nichts mehr, sinnlos in sich rein. Zucker ist beerdigt, Fast Food nur noch ab und an. Man nimmt das Essen und Trinken, anders wahr.

dwany Johnson

quelle: Pinterest

Motivation

Motivation, hier greife das Thema nochmals auf. Wie gestallte ich meine Motivation , zum einen mit ganz viel Musik
egal wo Musik herkommt sie sollte einfach zum Training und zu Dir passen, so als Tip.
Das Alleine ist es aber nicht was mich dazu bewegt fast täglich ins Training zu gehen. Es ist das Gefühl, das ich ganz alleine meinen Körper forme, ohne von anderen abhängig zu sein. Selbst zu entscheiden, über sich. Fühlen was Disziplin ausmacht. Selbst zu Fühlen was mein Körper leisten kann. Sowie das Studio selbst und die Menschen , die ich kennen lernen durfte.

Protein & CO

Protein, ein Thema, das die Welt umspannt. Wie schon gesagt, bin ich bei Weider, und auch sehr zufrieden. Habe andere Hersteller probiert, das war alles nicht in meinem Sinne.Es ist so, dass die Proteine, dem Körper einfach guttun.

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Superfood

Ein Name, der sich einprägt. An mir sind diese Superfoods nicht spurlos vorbei gegangen. Zurzeit lagern in meinem Schrank Hanfsamen, Chia-Samen, Haferflocken zählen für mich auch dazu. Sie haben langsame Kohlenhydrate.

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Gesundheit

Zurzeit (17.02.2019 - 02.03.2019) hat eine Erkältung, mein Körper etwas lam gelegt. Dies nehme ich zum Anlass, meine Rezepte auf zuschreiben.
Mische Honig, Kurkuma, Ingwer, Zimt, chayenne Peffer zusammen.
Sowie, Apfelessig, Zitrone, Ingwer, Zimt und chilli, und fülle das Glas (Tumbler) halb voll mit warmen Wasser,fertig ist das gute Getränk.
Training pausiert etwas. Sonst wird es nur schlimmer.

Bio - Natürliche - Mutter Natur Supplements

Bin auf dem weg, zu den Natürlichen Supplements. Man kann sagen die Mischung macht es. In der Letzten Zeit, gab es viel darüber zu lesen. Das Gemüse Spinat, ist mir besonders aufgefallen. Es hat schon Überwindung gekostet, dies zu trinken. Früher hatte ich über Popye, geschmunzelt.
Als er den Spinat Dosen weise, in sich rein schüttete. Doch Tatsache ist, das Dieses Gemüse viel in sich trägt was dem Körper gut tut, Vitamine, Mineralien. Das machte mich neugierig und so ging ich auf die suche. Nach Natürlichen Rohstoffen, die den Körper weiter aufbauen und in gesund erhalten.
Hatte verschiedenen Öle gefunden, (Lein Öl) Sie haben alle Eigenschaften die dem Körper, helfen das Tägliche zu verarbeiten. Bei einem Gespräch mit einem Freund, kamen wir auf das Thema, Öle. Er gab mir den Tipp, das Algen Öl, noch hinzuzufügen.

Hanf - Protein

Zu dieser Pflanze bräuchte man nichts zu sagen. Hanf. Doch meine Empfindung sagt mir, dass man hier etwas schreiben sollte. Zur Erhaltung der körperlichen und geistigen Gesundheit benötigt der menschliche Körper eine bestimmte Menge des wertvollen Proteins. Das Protein ist für das Wachstum sowie für jegliche Reparaturen des Körpers zuständig und dient als wertvolle Brennstoffquelle. Diese hervorragenden Eigenschaften versuchen überwiegend die Veganer, Vegetarier und Rohkost-Enthusiasten zu nutzen und damit einen Mangelbedarf an Protein zu verhindern und zu bekämpfen. Zusätzlich ist das Protein-Pulver bei Bodybuildern und engagierten Athleten, wie den Dauerläufern sehr beliebt.
Das Hanf-Protein-Pulver ist eine besonders ergiebige Quelle des Proteins. Der regelmäßige Verzehr bietet eine zusätzliche Reihe an gesundheitsfördernden Eigenschaften und ist somit für alle geeignet, die eine gesunde und ausgewogene Ernährung genießen möchten.
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feel your body

Monster Shaks

Eine kleine Auswahl

Der Zahme

Kleine Rezepte die Shakes aufzupeppen.
1 Banane
30gr Haferflocken
5gr Zimt
1 Tl Honig
30gr Wallnüsse
25gr Cappuchino Protein Pulver
25gr Schoko Protein Pulver
0.5 l Wasser, das es cremig bleibt.
alles in den Mixer

Der Gesunde

1 Tl. Ingwer
1 Tl. Bärlauch
1 Tl. Kurkuma
1 Tl. Chia samen
10 Hefetabletten
2 Bananen
2 Äpfel
50 gr Erdbeeren
500 Gr. Magerquark
10 Rohe Eier
Das ganze in den Mixer und in zwei Shakes verteilen. Jeweils einen Shake am Tag trinken. Ersetzt eine Mahlzeit.

Der Sanfte

2 Bananen
3 Eßl Magerquark
60 gr Haferflocken
2 Rohe Eier
2 Eßl Leinöl
60gr Lemon Quark Protein Pulver
alles in den Mixer
ca 0,2 Liter Leitungwasser dazu geben, vlt auch mehr.
das es cremig bleibt.

Energie Pur

1 Bananen
3 Eßl Jogurht
40 gr Haferflocken
2 Rohe Eier
2 Eßl Leinöl
35 Tropfen Algen öl
60gr Hanf Protein Pulver
30gr Protein Pulver (Weider)
alles in den Mixer
ca 350 ml Leitungwasser dazu geben, vlt auch mehr.
das es cremig bleibt.

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Monster Shaks

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Bausteine des Lebens

AMINOSÄUREN

Aminosäuren die mein Körper bekommt

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Vorwort,

wie bin ich zu Aminosäuren gekommen?
Es hat angefangen, mit den Bcaa's. Diese Kombination hatte ich schon länger genommen. Dann kam eine Oberflächen Venen Entzündung dazu. Also suchte ich Lösungen, die das Blut besser fließen lassen. Google half mir dabei. So kam eins zum anderen. Man sollte nie außer acht lassen, dass es wichtig ist, konsequent zu sein, dass man es nicht vergisst, diese zu nehmen. Es ist anstrengend am Anfang, doch es zahlt sich aus. Ich rede hier von meinem Körper. Werde keine Tipps für jemand anderen geben.

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L-Glutamin

Mit einem Mengenanteil von 20 % ist Glutamin Hauptbestandteil des Pools an freien Aminosäuren im Blutplasma (400–600 µmol/l).[8] Glutamin kommt in der höchsten Konzentration in den Muskelzellen (ca. 35 mmol/l) vor, die dieses auch hauptsächlich synthetisieren. Es ist unter anderem für die Wassereinlagerung in die Zelle verantwortlich und bewirkt bei körperlicher Belastung eine Vergrößerung des Zellvolumens, was als anaboles, die Proliferation unterstützendes Signal zu betrachten ist. Das heißt, die Protein- und Glykogenbildung wird gefördert. **wi

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L-Arginin

L-Arginin ist eine Quelle energiereicher Stickstoff-Phosphat-Verbindungen in Organismen und ist an zahlreichen biologischen Funktionen beteiligt. Es dient in Keimlingen und Speicherzellen als Stickstoff-Reservoir. L-Arginin ist ein Metabolit des Harnstoffzyklus, in dem das Ammoniak, das beim Abbau von Stickstoffverbindungen (z. B. Aminosäuren) entsteht, in Harnstoff umgewandelt wird. L-Arginin ist die alleinige Vorstufe von Stickstoffmonoxid (NO), einem der kleinsten Botenstoffe im menschlichen Körper.

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Bcaa

In der Medizin werden verzweigtkettige Aminosäuren unter anderem gegen eine Enzephalopathie in Folge einer Leberzirrhose[4][5] und in der Intensivmedizin[1] eingesetzt. Eine mögliche Anwendung in der Geriatrie wird diskutiert, bisher beschränkt sich die Studienlage aber auf Tierversuche.[6] Daneben wird es seit über 50 Jahren zur Behandlung von Muskelatrophie eingesetzt, wobei die therapeutische Wirksamkeit diskutiert wird.[7] Erhöhte Blutkonzentrationen von verzweigtkettigen Aminosäuren sind mit einem erhöhten Risiko für Diabetes mellitus Typ 2 assoziiert.[8][9] Ein möglicher Zusammenhang mit Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen wird untersucht.[10]Im Sport werden verzweigtkettige Aminosäuren im Kraftsport und in Ausdauersportarten als Nahrungsergänzungsmittel eingesetzt. Die erhofften Wirkungen sind dabei ein verbesserter Muskelaufbau mit geringerem Muskelabbau und spätere Ermüdung bei Ausdauerbelastungen. Ein Vorteil der isolierten Verabreichung als Nahrungsergänzungsmittel ist wissenschaftlich nicht erwiesen.[2][11]

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Beta Aline

Bei Beta Alanin handelt es sich um eine nicht essenzielle Aminosäure. Verwechselt werden darf sie nicht mit normalem Alanin. Beta Alanin kommt in natürlicher Form in Dipeptiden vor. Diese liegen in proteinreichen Nahrungsmitteln, wie beispielsweise Rind-, Hühnchen- oder Schweinefleisch vor. Die Mange an diesen genannten Lebensmitteln, die ein Mensch täglich verzehren kann, ist natürlich begrenzt. Selbstverständlich lässt sich Beta-Alanin daher auch über verschiedene Nahrungsergänzungsmittel zuführen. Beta-Alanin kann sich im Körper mit der Aminosäure Histidin verbinden. Aus diesen beiden Aminosäuren wiederum ist die Bildung von Carnosin möglich. Hauptaufgabe von Carnosin ist es, Wasserstoff Ionen zu puffern. Durch diese wird verhindert, dass der pH-Wert in den Muskeln reduziert wird, was zu einer Übersäuerung des Muskels führen würde. Letztlich hat Beta Alanin also einen positiven Einfluss auf den pH-Wert in der Muskulatur und gewährleistet, dass die Muskulatur kraftvoll angespannt werden kann.

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L-Citrullin

Wie zeigt die Einnahme von L-Citrullin Malat Wirkung?
Die ist ein Ausschnitt aus dem Text.
Wie du auch den anderen Texten zum Thema entnehmen kannst, zeigt L-Citrullin Wirkungen vor allem in Bezug auf die Durchblutung und die körperliche Leistungsfähigkeit. Dahinter steckt ein mehrschrittiger Umwandlungsprozess, bei dem aus Arginin letztlich Stickstoffmonoxid gewonnen wird. Dabei agiert L-Citrullin wirkungsverstärkend und abbauhemmend hinsichtlich des Arginins, sodass mehr Stickstoffmonoxid gewonnen werden kann. Folge sind eine erhöhte Widerstandsfähigkeit, eine verbesserte Durchblutung und Muskelkontraktion sowie ein größeres physisches und psychisches Wohlbefinden. Erklären lässt sich dies anhand verschiedener Studienergebnisse, die u.a. eine um 34% gesteigerte ATP-Synthese während des Trainings sowie eine um 20% erhöhte Creatin-Resynthese nach Trainingsende belegen.***

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Ecdysteronen & L-Leucin

Wenngleich Säugetiere über keinen Ecdysteroidrezeptor verfügen, besitzt Ecdysteron mögliche Wirkungen auf den Säugetierorganismus. Diese schließen eine Beeinflussung der Proteinbiosynthese[8], des Fettstoffwechsels und des Kohlenhydratstoffwechsels ein. Für diese möglichen Wirkungen werden Interaktionen von Abbauprodukten des Ecdysterons mit verschiedenen Kernrezeptoren oder eine direkte Modulation von GABA-Rezeptoren[9] diskutiert. Früher wurden muskelaufbauende Wirkungen von Ecdysteron angezweifelt;[10] jedoch bewirken beim Menschen verschiedene Ecdysteroide – insbesondere Ecdysteron – anabole Effekte; daher werden sie seit Längerem zur Leistungssteigerung bei Sportlern eingesetzt („Mesobolin“)

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